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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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男性想要长胖，通常与饮食、运动、睡眠、心理、消化吸收等有关。 1.饮食：保证摄入足够的热量和营养，增加碳水化合物、蛋白质和健康脂肪的摄入，如多吃米饭、鸡肉、坚果等。 2.运动：适当的力量训练可以增加肌肉量，进而提高体重，如俯卧撑、深蹲等。 3.睡眠：充足且高质量的睡眠有助于身体恢复和激素平衡，每天保证 7 - 9 小时睡眠。 4.心理：减少压力，保持良好的心态，压力过大会影响食欲和消化。 5.消化吸收：如果消化吸收功能不佳，可就医检查是否存在胃肠道疾病，必要时进行治疗。 总之，男性长胖需要综合考虑多个方面，通过合理的饮食、适当的运动、良好的睡眠、积极的心态以及关注消化吸收功能，逐步实现体重的增加。但要注意，体重增加应是健康的，避免过度肥胖带来的健康问题。
2024-09-23 17:50
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