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回答1
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李腊梅 医师
山东大学齐鲁医院
三级甲等
普内科
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每天只有三小时深睡眠不太正常。一般来说，成年人每晚理想的深睡眠时间约占总睡眠时间的 20% - 25%。影响深睡眠的因素有很多，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、年龄增长等。 1.心理压力：长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中，会影响睡眠质量，导致深睡眠时间减少。 2.不良生活习惯：睡前剧烈运动、喝咖啡或浓茶、熬夜等，都可能干扰睡眠规律。 3.环境因素：噪音过大、光线过强、温度不适等睡眠环境不佳，容易影响深睡眠。 4.疾病影响：患有神经衰弱、焦虑症、抑郁症、呼吸暂停综合征等疾病，会导致睡眠障碍，深睡眠减少。 5.年龄增长：随着年龄的增加，身体机能下降，深睡眠时间可能会逐渐缩短。 如果长期深睡眠时间短且影响到日常生活，建议及时调整生活方式，若仍无改善，应前往正规医院就诊，查明原因并进行针对性治疗。
2024-12-06 00:13
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