经常有手淫的想法，该如何控制？_即问即答

2024-12-05 11:34 点击扫描二维码更精彩

问题：

很想手淫，怎么办？

回答1
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尹书方主治医师

家庭医生在线合作医院

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妇产科

经常有手淫的想法，可能是生理需求、心理因素、生活习惯、环境影响、缺乏正确认知等原因导致的。要控制这种想法，需要从多个方面入手，包括调整心态、改善生活方式、培养兴趣爱好、加强自我约束、获取正确的性知识等。 1.生理需求：青春期后性激素分泌增加，可能会产生性冲动。应正确认识这是正常生理现象，但要适度控制。 2.心理因素：如焦虑、压力大时，可能借手淫缓解。可通过运动、冥想等方式舒缓情绪。 3.生活习惯：长期熬夜、睡眠不足，可能影响激素平衡。保持规律作息，充足睡眠。 4.环境影响：接触过多不良性信息，易产生冲动。减少此类信息的获取，多参与积极健康的活动。 5.缺乏正确认知：对手淫存在错误观念，认为无法控制。应了解适度手淫无害，过度才有害。 6.转移注意力：培养阅读、绘画等兴趣爱好，让精力有更多有益的投放方向。总之，控制手淫的想法需要综合多种方法，要有坚定的决心和毅力，逐步调整自己的心态和行为。同时，如果这种想法严重影响到生活和身心健康，建议及时寻求专业医生的帮助。
2024-12-05 15:28

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