哺乳期妈妈如何科学减肥？_即问即答

即问即答

哺乳期妈妈如何科学减肥？

2024-12-05 11:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

哺乳期的妈妈怎样减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

哺乳期妈妈减肥要综合考虑多方面因素，如饮食调整、适量运动、充足睡眠、保持良好心态、正确哺乳等。 1.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、蔬菜和水果。减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入。 2.适量运动：可以选择散步、瑜伽、产后康复操等温和的运动方式，逐渐增加运动强度和时间。 3.充足睡眠：保证每天 7 - 8 小时的高质量睡眠，有助于新陈代谢和身体恢复。 4.保持良好心态：避免焦虑和压力，积极的心态有助于控制体重。 5.正确哺乳：哺乳能消耗一定热量，有助于减肥。哺乳期妈妈减肥要循序渐进，不可急于求成。在减肥过程中，若出现身体不适，应及时就医。同时，建议在专业人士的指导下进行科学合理的减肥计划。
2024-12-05 15:21

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