患网球肘如何自行按摩治疗_即问即答

即问即答

患网球肘如何自行按摩治疗

2024-12-05 12:20 点击扫描二维码更精彩

疾病：网球肘

问题：

请问患网球肘如何自行按摩治疗

回答1
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何甲书医师

河北省邢台市威县人民医院

二级甲等

内科

网球肘又称肱骨外上髁炎，是常见的肘部损伤。自行按摩治疗网球肘，可通过放松肌肉、改善血液循环等缓解症状，包括按揉痛点、拉伸肌肉、轻拍肘部、活动关节、热敷辅助等。 1.按揉痛点：用手指轻轻按揉肘部疼痛最明显的部位，每次 1 至 2 分钟。 2.拉伸肌肉：将手臂伸直，手掌向上，用另一只手将手掌向身体方向按压，保持 15 至 30 秒。 3.轻拍肘部：用空心掌轻轻拍打肘部周围，促进血液循环。 4.活动关节：缓慢屈伸肘部关节，顺时针和逆时针转动，各做 10 次左右。 5.热敷辅助：用热毛巾或热水袋热敷肘部，每次 15 分钟。自行按摩治疗网球肘需要长期坚持，同时要注意力度适中，避免过度用力造成损伤。如果症状没有缓解或加重，应及时就医，在医生的指导下进行治疗。
2024-12-06 06:32

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什么是网球肘? 　　肱骨外上髁炎俗称网球肘，是肱骨外上髁部伸肌总腱起点处的慢性损伤性肌筋膜炎，通常发生于经常作旋转前臂和伸屈肘腕关节、长时间从事单一劳作的劳动者，如钳工、木工、电工、厨师、编织工人、家庭主妇等。网球、羽毛球运动员常可发病，故又称“网球肘”。非运动员的发生率比运动员要高，在接近50岁的人群中发生率最高。查看全文»

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