哪些食物有助于生发以及如何通过食疗促进头发生长_即问即答

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哪些食物有助于生发以及如何通过食疗促进头发生长

2013-12-15 14:47 点击扫描二维码更精彩

疾病：食疗

问题：

哪些食物有助于生发以及如何通过食疗促进头发生长

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

潘丹峰主任医师

广州市第一人民医院

三级甲等

营养科

有助于生发的食物有多种，包括富含维生素、矿物质、蛋白质等营养成分的食物。合理的食疗能在一定程度上改善头发状况。面对身体的不适，最明智的选择是立即就医，并在医生的指导下进行规范治疗，确保安全有效。
1.新鲜蔬菜：如菠菜、芹菜、西兰花等，含丰富维生素和矿物质，能调节体内酸碱平衡，利于头发生长。
2.豆类制品：像黄豆、黑豆，富含蛋白质和大豆异黄酮，为头发提供营养。
3.水果类：例如桑葚、猕猴桃、蓝莓，其维生素和抗氧化物质有助于头发健康。
4.坚果类：核桃、杏仁、腰果等，含不饱和脂肪酸和维生素E，滋养头皮和头发。
5.肉类：如牛肉、鸡肉，富含蛋白质、铁等，对头发生长有促进作用。
通过合理搭配上述食物，保持均衡饮食，有助于改善头发状况，但食疗效果因人而异，必要时还需寻求专业医疗帮助。
2013-12-15 15:02

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什么是食疗? 　　食疗又称食治，即利用食物来影响机体各方面的功能，使其获得健康或愈疾防病的一种方法。中医很早就认识到食物不仅能营养，而且还能疗疾祛病。如近代医家张锡纯在《医学衷中参西录》中曾指出：食物“病人服之，不但疗病，并可充饥。李时珍的《本草纲目》不单介绍药物，更记载有300多种日常食物的疗效，并提出多种食疗药膳方。遵守食疗原则有利于人体健康和疾病的防治。与此相反，若不遵守食疗原则就不利于这种目的，甚至有害。查看全文»

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