针对体内寒气过重的情况，日常饮食中增加温热性食物的摄入有助于改善体质，同时可考虑采用传统中药调理，加强身体锻炼以促进血液循环，保持良好的生活习惯，避免进食生冷食物。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.温热性食物：食用姜、葱、蒜、辣椒等温热性食材，尤其是生姜，早上适量食用有助于驱寒。
2.中药调理：炮姜、干姜、肉桂等中药材具有温中散寒的功效，可在中医师指导下合理应用。
3.规律锻炼：定期进行有氧运动，如慢跑、游泳，增强体质，改善体循环，减少寒气侵袭。
4.生活调整：保证充足睡眠，避免过度劳累，穿着保暖，尤其是在寒冷季节，以减少寒气侵入。
5.饮食禁忌：避免生冷、油腻食物，如冰淇淋、冷饮，以及过多食用海鲜等寒凉食品，以防加重体内寒气。
通过调整饮食结构，适当加入温热性食材，结合中药调理，并保持规律的生活习惯和适量运动，可以有效改善体内寒气过重的状况。在实施上述措施的同时，建议就医寻求专业指导，以确保调理方案的安全性和有效性。

你的情况可能是体质偏虚寒，可以用艾灸治疗，一般以灸督脉为主