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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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经常熬夜可通过食用一些食物来减缓疲劳，如富含维生素的水果、高蛋白食物、坚果、粗粮、茶饮等。 1.富含维生素的水果：像橙子、草莓、猕猴桃，它们富含维生素 C，能增强免疫力，减轻疲劳感。 2.高蛋白食物：例如鸡蛋、牛奶、鱼肉，为身体提供必需的氨基酸，有助于恢复体力。 3.坚果：如杏仁、核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，可补充能量。 4.粗粮：像燕麦、糙米，富含膳食纤维和 B 族维生素，促进新陈代谢。 5.茶饮：绿茶含有茶多酚等成分，有提神醒脑的作用；枸杞茶能滋补肝肾，缓解疲劳。 总之，经常熬夜的人可以适当多吃上述食物，但饮食调整只是辅助，还应尽量减少熬夜，保持良好的作息习惯。
2024-09-23 19:05
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
