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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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经常熬夜后，可通过饮食来减缓疲劳，比如摄入富含蛋白质、维生素、矿物质、碳水化合物和水分的食物，如鸡蛋、香蕉、坚果、燕麦片、绿茶等。 1. 蛋白质：像鸡蛋、牛奶、鱼肉等富含优质蛋白质的食物，能帮助修复受损的组织和细胞，增强身体的抵抗力。 2. 维生素：新鲜的水果和蔬菜，如香蕉、橙子、菠菜等，富含维生素 C、B 族维生素等，有助于维持神经系统的正常功能，减轻疲劳感。 3. 矿物质：坚果类食物富含镁、钾等矿物质，如杏仁、腰果等，可调节肌肉和神经的兴奋性，缓解疲劳。 4. 碳水化合物：燕麦片、全麦面包等复杂碳水化合物，能提供持续稳定的能量，避免血糖波动引起的疲劳。 5. 水分：多喝水，特别是绿茶，不仅能补充水分，还含有抗氧化物质，有助于清除体内自由基，减轻疲劳。 总之，经常熬夜对身体不利，通过合理饮食能在一定程度上减缓疲劳，但保持良好的作息习惯才是根本。
2024-12-05 05:42
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什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
