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肖起涛 主治医师
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7 岁小孩每天的睡眠时间通常应在 10 - 13 小时之间,这包括夜间睡眠和白天的午休。影响孩子睡眠时长的因素有生长发育需求、日常活动量、睡眠环境、饮食状况和心理状态等。 1.生长发育需求:7 岁正处于身体和大脑快速发育阶段,充足睡眠有助于生长激素分泌,促进身高增长和智力发育。 2.日常活动量:如果孩子白天活动量大,身体疲劳,需要更多睡眠来恢复体力和精力。 3.睡眠环境:安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境有助于孩子更快入睡,延长睡眠时间。 4.饮食状况:睡前避免过饱或过饥,避免摄入含咖啡因的食物或饮料,以免影响睡眠。 5.心理状态:孩子若精神紧张、焦虑或兴奋,可能导致入睡困难或睡眠质量下降。 总之,为了保证 7 岁孩子有足够且优质的睡眠,家长要关注孩子的各方面情况,帮助孩子养成良好的睡眠习惯。
2024-12-05 11:09
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