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回答1
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曹丽静 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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人体入睡是一个复杂的生理过程，涉及神经调节、激素变化、身体放松、环境影响和心理状态等多个方面。 1.神经调节：大脑中的神经递质如γ-氨基丁酸、褪黑素等发挥重要作用。γ-氨基丁酸能抑制神经兴奋，促进睡眠；褪黑素则受光线影响，夜间分泌增加，诱导睡眠。 2.激素变化：如生长激素在睡眠时分泌增多，有助于身体修复和生长。 3.身体放松：肌肉逐渐放松，心率、呼吸减慢，新陈代谢减缓，为睡眠做好准备。 4.环境影响：安静、黑暗、舒适的环境有利于入睡。噪音、强光等不良环境会干扰睡眠。 5.心理状态：压力、焦虑、兴奋等情绪会影响入睡。保持平和的心态有助于顺利进入睡眠。 总之，人体入睡是多种因素共同作用的结果。保持良好的生活习惯，如规律作息、适度运动、创造良好睡眠环境、调节心理状态等，有助于提高睡眠质量。
2024-12-05 14:11
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