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回答1
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沙英娟 主治医师
家庭医生在线合作医院
其他
妇产科
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来月经后要实现快速长高，可从饮食营养、睡眠质量、适量运动、良好心态、避免不良习惯等方面着手。 1.饮食营养：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。蛋白质是身体生长的重要原料，钙有助于骨骼发育，维生素能促进营养吸收。 2.睡眠质量：每晚保证充足且高质量的睡眠，建议每天睡足 8 - 10 小时。睡眠时生长激素分泌旺盛，有利于身高增长。 3.适量运动：多进行跳绳、篮球、游泳等有氧运动，能刺激骨骼生长。运动还能增强体质，提高身体的代谢能力。 4.良好心态：保持积极乐观的心情，避免长期精神压力过大。压力过大会影响内分泌，进而影响生长发育。 5.避免不良习惯：如避免长时间弯腰驼背、跷二郎腿等不良坐姿和站姿，防止脊柱侧弯影响身高。 总之，来月经后仍有长高的空间，只要综合做好上述方面，就有可能促进身高的增长。但身高也受遗传等多种因素影响，如果对身高增长有疑虑，可咨询医生进行评估和指导。
2024-12-05 22:04
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