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回答1
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杨东银 医师
安都卫生院
一级
内科
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早上喝蒙牛纯牛奶不一定会长胖，取决于摄入量和个人身体情况。搭配全麦面包、水果、坚果、燕麦片、鸡蛋等较为适宜。 1. 摄入量：若适量饮用，牛奶中的蛋白质、钙等营养成分有益健康，一般不会长胖。但大量饮用可能导致热量摄入过多。 2. 个人身体情况：基础代谢率高的人，正常饮用量不易长胖；而代谢较慢者，需控制饮用量。 3. 搭配全麦面包：提供复合碳水化合物，增加饱腹感，且营养丰富。 4. 搭配水果：补充维生素和膳食纤维，促进消化。 5. 搭配坚果：富含优质脂肪和蛋白质，对身体有益。 6. 搭配燕麦片：低脂肪、高纤维，有助于控制体重。 7. 搭配鸡蛋：增加蛋白质摄入，营养更均衡。 总之，早上喝蒙牛纯牛奶要注意适量，并合理搭配食物，以保证营养均衡和健康。
2024-09-24 06:09
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