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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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初中学生补钙可通过多种食物来实现，如奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜和坚果等。 1.奶制品：牛奶、酸奶、奶酪富含优质钙，易于吸收，是补钙的首选。 2.豆制品：豆腐、豆浆、豆皮等豆制品，钙含量丰富，也是良好的钙源。 3.海鲜类：虾、蟹、贝类等海鲜，不仅钙含量较高，还含有其他营养成分。 4.蔬菜类：菠菜、芹菜、小白菜等绿叶蔬菜，能提供一定量的钙。 5.坚果类：杏仁、腰果、核桃等坚果，含有丰富的钙和其他有益健康的成分。 总之，初中学生应保证饮食多样化，合理摄入上述富含钙的食物，以满足生长发育对钙的需求。
2024-09-23 17:16
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