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回答1
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高天 副主任医师
西京医院
三级甲等
外科
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你好, 进行盆底肌肉的锻炼,可以通过收缩和放松直肠、阴道和尿道来完成,比如做“排尿一憋尿一排尿”,“上提肛门一放松一再上提”,这样反复练习。练习方法分为快速运动和慢速运动,快速运动就是在几秒钟内迅速收缩和放松,慢速运动是缓慢收缩和尽可能保持,或可以默数到0,然后放松休息几分钟后再重复。
2013-12-15 17:15
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