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回答1
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刘东阳 主治医师
平阴县人民医院
二级甲等
神经外科
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1.坐在凳的一端,两手掌心向上握住杠铃,间距约一个或二个拳头宽,使两前臂贴放在凳上,手腕放松,掌根部位置於凳的边缘以便手腕运动。
2.手腕慢慢垂下,稍停之後用力将杠铃弯举起直至不能再高时为止。然後慢慢再放回原位。重覆动作。
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