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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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李云斌 副主任医师
东南大学附属中大医院
三级甲等
康复医学科
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借助哑铃锻炼上肢力量，包括手腕、前臂和后臂，可通过特定动作实现，注意动作规范、适量练习、逐渐增加强度等。身体健康为重，一旦感到不适，应及时就医，避免自行诊断用药带来的风险。
2013-12-15 18:36
1.动作规范：保持正确姿势，避免受伤。
2.适量练习：根据自身状况，合理安排训练次数和时间。
3.逐渐增加强度：从较轻重量开始，适应后逐步增加哑铃重量。
4.注意休息：给肌肉足够恢复时间，避免过度疲劳。
5.提前热身：活动关节，降低受伤风险。
科学合理地利用哑铃进行上肢力量训练，能有效增强肌肉力量，但要持之以恒并注意安全。
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