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回答1
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李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
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在秋季，通过均衡饮食结合适量运动，有助于减肥。优先选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物，同时搭配优质蛋白质来源，如鸡胸肉、鱼、豆类，以及健康脂肪，如坚果和橄榄油，有助于提升饱腹感，减少总体热量摄入。身体感到不适时，务必及时就诊，听从医生的建议进行诊治，不要自己擅自用药。
2013-12-15 19:15
1.蔬菜：绿叶蔬菜如菠菜、甘蓝富含纤维和水分，热量低，有助于增加饱腹感，减少热量摄入。
2.水果：苹果、梨等水果含有丰富的膳食纤维和水分，可以作为健康的零食，避免高糖水果过量摄入。
3.全谷物：燕麦、糙米等全谷物富含复合碳水化合物和纤维，有助于稳定血糖，避免饥饿感。
4.优质蛋白质：鸡胸肉、鱼、豆腐等优质蛋白质来源有助于肌肉修复和增长，增加代谢率。
5.健康脂肪：坚果、鳄梨和橄榄油提供健康脂肪，有助于满足食欲，避免过度进食。
秋季减肥应注重均衡饮食，选择低热量、高纤维的食物，搭配适量运动，形成健康的生活习惯。注意，任何减肥计划都应在专业人士指导下进行，确保安全有效。
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