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肖起涛 主治医师
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富含钙和维生素 D 且适合 9 岁孩子的食物有牛奶、蛋黄、三文鱼、豆制品、蘑菇等。 1. 牛奶：牛奶是钙和维生素 D 的优质来源，易于吸收，能促进孩子骨骼发育。 2. 蛋黄：蛋黄中不仅含有一定量的钙，维生素 D 含量也较为丰富。 3. 三文鱼：富含维生素 D 和优质蛋白质，同时也含有一定的钙，对孩子成长有益。 4. 豆制品：如豆腐、豆浆等，钙含量较高，是补充钙的良好选择。 5. 蘑菇：经过阳光照射的蘑菇能产生维生素 D，同时也含有少量的钙。 孩子的饮食应多样化，保证营养均衡。除了上述食物，还应摄入其他各类食物，以满足身体的全面需求。
2024-12-05 23:54
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