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回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
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郭丽娜 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
营养科
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健身初期，饮食至关重要。应注重营养均衡，选择富含蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和膳食纤维的食物。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
2018-08-19 09:42
1.优质蛋白质：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于肌肉修复和生长。
2.复合碳水化合物：像燕麦、糙米、全麦面包，提供持久能量。
3.新鲜蔬果：富含维生素和矿物质，如西兰花、橙子、香蕉等。
4.坚果：含有健康的脂肪和蛋白质，如杏仁、巴旦木、腰果。
5.低脂奶制品：如低脂牛奶、酸奶，补充钙和蛋白质。
合理搭配这些食物，能为健身初期的身体提供良好的营养支持，助力健身效果。
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回答2
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李荣伟 医师
山东省立医院
三级甲等
耳鼻喉科
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一般增长肌肉的食物多是肉类居多，如常用的牛肉等，还是对运动有利的，可以考虑多吃一点，但蔬菜维生素等也不要过少
2013-12-15 20:32
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