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哪些食物有助于提升骨密度

骨质疏松

哪些食物能增加骨密度

  • 回答1

    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    张娜 医师

    山东省中医院

    三级甲等

    妇科

    有助于提升骨密度的食物有很多,如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜、海鲜、坚果等。 1.奶制品:牛奶、羊奶、奶酪等富含钙和维生素 D,有助于钙的吸收和利用,对增加骨密度十分有益。 2.豆制品:豆腐、豆浆、豆皮等含有丰富的钙和蛋白质,能为骨骼提供必要的营养。 3.绿叶蔬菜:菠菜、油菜、西兰花等不仅钙含量较高,还富含维生素 K,有助于维持骨骼健康。 4.海鲜:虾、蟹、贝类等富含蛋白质和钙,是增加骨密度的良好食物来源。 5.坚果:杏仁、核桃、腰果等含有丰富的钙、镁等矿物质,对骨骼有一定的保护作用。 总之,通过合理搭配食用上述食物,可以为身体提供充足的营养,有助于增加骨密度,预防骨质疏松等骨骼疾病。但食物不能替代药物治疗,如果存在骨密度异常,应及时就医。

    2024-12-06 03:08
就医问药

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