半个月合理减肥的预期体重下降范围是多少_即问即答

即问即答

半个月合理减肥的预期体重下降范围是多少

2024-12-05 10:48 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

半个月能减肥多少斤

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

半个月能减肥的斤数因人而异，受多种因素影响，如初始体重、饮食控制、运动强度、基础代谢率和身体状况等。 1. 初始体重：体重基数越大，半个月内可能减掉的斤数相对较多。比如体重超过 100 公斤的人，通过合理的方法，半个月可能减 5 - 8 斤。 2. 饮食控制：严格控制热量摄入，减少高热量、高脂肪、高糖食物，增加蔬菜、水果和优质蛋白的摄入，半个月可能减 3 - 5 斤。 3. 运动强度：高强度且规律的运动，如每天进行有氧和无氧结合的锻炼，半个月可能减 2 - 4 斤。 4. 基础代谢率：代谢率高的人，身体消耗能量快，半个月减肥效果可能较好，能减 2 - 3 斤。 5. 身体状况：健康状况良好，没有内分泌失调等问题，更利于减肥，半个月可能减 2 - 3 斤。总之，半个月的减肥成果不能一概而论，重要的是采取科学、健康且可持续的减肥方式，避免过度节食和过度运动，以免损害身体健康。
2024-12-05 19:42

咨询相关医生

就医问药

针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题

什么是肥胖症? 　　肥胖症是一种慢性病。指体内脂肪堆积过多和(或)分布异常、体重增加，是包括遗传和环境因素在内的多种因素相互作用所引起的慢性代谢性疾病。据世界卫生组织估计它是人类目前面临的最容易被忽视，但发病率却在急剧上升的一种疾病。各年龄段均可发病，临床上以40~50岁中壮年女性多见。查看全文»

疾病症状：关节痛乏力

推荐医生 更多»