运动减肥成功后是否容易反弹？_即问即答

即问即答

运动减肥成功后是否容易反弹？

2024-12-05 10:03 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

运动减肥后会反弹吗

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

张东升医师

广州市第一人民医院

三级甲等

心血管内科

运动减肥成功后存在反弹的可能性，其受多种因素影响，如饮食习惯、运动量变化、基础代谢率、睡眠状况、心理因素等。 1.饮食习惯：减肥成功后如果恢复高热量、高脂肪、高糖分的饮食，摄入的热量超过消耗，就容易导致体重反弹。 2.运动量变化：不再保持规律且足够的运动，身体消耗的能量减少，也会使得体重回升。 3.基础代谢率：个体的基础代谢率较低，在减肥后不注意维持，容易堆积脂肪。 4.睡眠状况：长期睡眠不足或质量差，会影响激素分泌，导致食欲增加，新陈代谢减缓。 5.心理因素：压力过大、情绪不稳定可能引发暴饮暴食，影响减肥成果。总之，运动减肥成功后需要继续保持良好的饮食和运动习惯，保证充足的睡眠，调整好心态，才能有效防止体重反弹。
2024-12-05 22:21

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