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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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跳绳是一种有效的减肥运动方式，一天中不同时间段跳绳减肥效果会有所差异，主要取决于个人的生物钟、身体状态、运动习惯、饮食安排和环境因素等。 1.生物钟：每个人的生物钟不同，有些人在早晨精力充沛，此时跳绳能更好地启动新陈代谢。 2.身体状态：下午身体的肌肉和关节灵活性较好，受伤风险相对较低，适合跳绳。 3.运动习惯：如果习惯在晚上运动，身体适应后，此时跳绳也能达到较好的减肥效果。 4.饮食安排：若在饭后 1-2 小时跳绳，能避免肠胃不适，促进消化，有助于减肥。 5.环境因素：比如夏季，傍晚时分气温相对适宜，跳绳时体感更舒适，利于坚持。 总之，选择适合自己的跳绳时间段很重要，关键是要长期坚持，同时结合合理的饮食，才能达到理想的减肥效果。
2024-12-05 18:10
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