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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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每天跳绳跑步一小时一个月能瘦多少，受多种因素影响，包括初始体重、饮食控制、运动强度、身体代谢水平和个人体质等。 1.初始体重：初始体重越大，通过运动和合理饮食控制，一个月内可能减重越多。比如体重基数较大者，一个月可能瘦 5 - 10 斤。 2.饮食控制：若在运动的同时严格控制饮食，减少高热量、高脂肪和高糖食物摄入，能增加减重效果。 3.运动强度：跳绳和跑步的速度、频率及持续时间等决定运动强度。强度越大，消耗热量越多，减重效果可能越明显。 4.身体代谢水平：基础代谢率高的人，在相同运动和饮食条件下，消耗能量更多，更易瘦。 5.个人体质：不同人的身体对运动和饮食的反应有所差异，有些人可能瘦得快些，有些人则相对较慢。 总之，每天跳绳跑步一小时，一个月的减重效果因人而异。要想达到理想的减重目标，需综合考虑多种因素，并长期坚持健康的生活方式。
2024-12-05 00:57
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