每天去健身房健身减肥是否要吃东西_即问即答

即问即答

每天去健身房健身减肥是否要吃东西

2024-12-04 15:22 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天去健身房健身减肥要吃东西吗？

回答1
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贺常见主治医师

中原油田妇幼保健院

一级

内科

每天去健身房健身减肥是需要吃东西的，这涉及能量供应、营养均衡、肌肉保护、代谢维持、避免不良反应等。 1. 能量供应：健身会消耗大量能量，若不进食，易导致体力不支，影响锻炼效果。 2. 营养均衡：保证摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等，有助于身体机能正常运转。 3. 肌肉保护：充足的蛋白质摄入能减少肌肉流失，促进肌肉修复和生长。 4. 代谢维持：适当进食可维持基础代谢率，避免因过度节食导致代谢减缓，影响减肥进程。 5. 避免不良反应：不吃东西可能引发低血糖、头晕、乏力等不适症状。总之，在健身减肥期间，合理安排饮食至关重要，既要控制热量摄入，又要保证营养充足，为健身提供良好的支持。
2024-12-04 17:04

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