减肥期间早上吃粥，中午吃什么利于减肥？_即问即答

即问即答

减肥期间早上吃粥，中午吃什么利于减肥？

2013-12-15 21:34 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥期间早上吃粥，中午吃什么利于减肥？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

李缨副主任医师

北京宣武医院

三级甲等

营养科

减肥期间中午的饮食，要考虑营养均衡、低热量、饱腹感等。包括选择优质蛋白、蔬菜、粗粮、控制主食量、避免高油高脂食物。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.优质蛋白：如瘦肉、鱼类、豆类，提供必需氨基酸，增加饱腹感。
2.蔬菜：富含维生素和膳食纤维，如西兰花、菠菜、芹菜等。
3.粗粮：像玉米、红薯，消化慢，提供持久能量。
4.控制主食量：适量摄入米饭、面条等，避免过多碳水化合物。
5.避免高油高脂：少吃油炸食品和肥肉。
合理搭配中午的饮食，有助于减肥，但同时要配合适量运动。
2013-12-15 21:49

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