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赵国华 医师
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节食减肥期间初始的热量摄取需综合考虑个体情况，如基础代谢率、身体活动水平、年龄、性别和减重目标等。 1.基础代谢率：这是维持身体基本生理功能所需的能量。一般女性每天约 1200 - 1500 千卡，男性约 1500 - 1800 千卡。 2.身体活动水平：若活动量大，消耗能量多，可适当增加热量摄入。例如，轻度活动者可在基础代谢率上加 300 千卡左右。 3.年龄：年轻人代谢较快，所需热量相对较多；随着年龄增长，代谢变慢，热量需求减少。 4.性别：通常男性肌肉含量高，基础代谢率高于女性，所需热量也更多。 5.减重目标：若期望快速减重，可适当降低热量摄入，但不宜低于 800 千卡，以免影响健康。 总之，节食减肥期间的热量摄取要因人而异，且应保证营养均衡，避免过度节食对身体造成损害。建议在专业人士指导下制定合理的减肥计划。
2024-12-05 18:25
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