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赵宏 主治医师
家庭医生在线合作医院
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心内科
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落枕是一种常见的颈部肌肉损伤，通常由于睡眠姿势不当、颈部受寒、颈部肌肉疲劳、颈椎病变、枕头不合适等原因引起。缓解方法包括热敷、按摩、药物治疗、适当活动、调整枕头高度等。 1. 热敷：用热毛巾或热水袋敷在颈部疼痛处，每次 15 - 20 分钟，每天数次。热敷可以促进血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。 2. 按摩：轻柔地按摩颈部肌肉，从疼痛较轻的部位开始，逐渐向疼痛较重的部位移动。注意力度适中，避免过度用力造成二次损伤。 3. 药物治疗：可以口服布洛芬、双氯芬酸钠、塞来昔布等非甾体抗炎药，缓解疼痛和炎症。但需遵医嘱使用。 4. 适当活动：缓慢地进行颈部的屈伸、旋转等活动，有助于放松肌肉，但动作要轻柔，避免剧烈运动。 5. 调整枕头高度：选择合适高度和硬度的枕头，一般以一拳高为宜，使颈部在睡眠时能保持正常的生理曲度。 落枕一般经过适当的处理后会在数天内恢复。如果疼痛持续不缓解或伴有上肢麻木、疼痛等症状，应及时到正规医院就诊。
2024-12-05 17:07
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