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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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男性提升性生活时长可从心理调节、身体锻炼、饮食调整、控制节奏、改善习惯等方面入手。 1.心理调节：性生活时保持放松和平静的心态，避免紧张和焦虑。若存在心理压力，可寻求专业心理医生帮助。 2.身体锻炼：规律进行有氧运动，如跑步、游泳等，增强体质和耐力。也可针对性地进行盆底肌训练。 3.饮食调整：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等。 4.控制节奏：掌握合适的性爱节奏，适当停顿和变换体位，避免过度兴奋。 5.改善习惯：减少抽烟、酗酒等不良习惯，保证充足睡眠。 总之，提升性生活时长需要综合多种方法，并持之以恒。若存在性功能障碍等问题，应及时到正规医院男科就诊，遵医嘱进行治疗。
2024-12-05 13:29
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