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申兰阔 医师
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小腿肌肉拉伤后，饮食方面可以多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质等营养成分的食物，比如瘦肉、蔬菜、水果、坚果、乳制品等。 1.蛋白质类：优质蛋白质有助于肌肉修复和生长，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2.维生素类：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，如橙子、草莓、猕猴桃等；维生素 E 具有抗氧化作用，如杏仁、菠菜等。 3.矿物质类：钙能增强骨骼和肌肉的强度，如牛奶、豆制品；锌有助于伤口愈合，如牡蛎、瘦肉。 4.碳水化合物类：为身体提供能量，如全麦面包、糙米等。 5.水：保持身体水分平衡，促进新陈代谢。 总之，小腿肌肉拉伤后的饮食要均衡，多吃上述各类食物，有助于促进恢复。但同时也要注意休息，避免过度活动。
2024-12-05 14:09
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