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回答1
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张娜 医师
山东省中医院
三级甲等
妇科
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女性养护卵巢可适当多吃富含维生素 E、蛋白质、植物雌激素、叶酸和抗氧化物质的食物，如大豆、胡萝卜、鱼虾、核桃、蓝莓等。 1.富含维生素 E：维生素 E 具有抗氧化作用，能保护卵巢细胞免受自由基的伤害。像黑芝麻、杏仁等食物富含维生素 E。 2.蛋白质丰富：蛋白质是身体细胞的重要组成部分，有助于维持卵巢功能。例如，鸡蛋、牛奶、鸡肉中的蛋白质含量较高。 3.植物雌激素：大豆及其制品含有植物雌激素，能双向调节体内雌激素水平，对卵巢有一定的保护作用。 4.富含叶酸：叶酸能降低卵巢癌的发生率。菠菜、西兰花等蔬菜富含叶酸。 5.抗氧化物质：蓝莓、草莓等水果富含抗氧化物质，能减少卵巢细胞的氧化损伤。 总之，饮食对卵巢的养护起着重要作用，但仅依靠饮食还不够，还需保持良好的生活习惯和心态，定期进行妇科检查。
2024-09-23 23:59
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