-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
王建磊 医师
冠县人民医院
二级甲等
内科
-
失眠是常见的睡眠障碍，安定片不能随意使用。改善失眠需综合调理，包括调整生活习惯、心理调节、合理饮食、适当运动及必要时的药物治疗等。 1.调整生活习惯：保持规律的作息时间，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2.心理调节：减轻压力，避免焦虑和紧张情绪，可通过冥想、深呼吸等方式放松身心。 3.合理饮食：避免晚餐过饱或过油腻，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。 4.适当运动：白天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑等，但避免在临近睡眠时间运动。 5.药物治疗：安定片属于精神类药品，有严格的使用限制。一般情况下，应先尝试其他非药物方法改善失眠。如果失眠严重，需要药物治疗，应在医生的指导下选择合适的药物，如佐匹克隆、唑吡坦、艾司唑仑等。 总之，失眠的改善需要综合多种方法，且药物治疗必须遵循医嘱，不可自行用药。
2024-09-23 19:37
-
专家咨询
更多>
热门专栏
医院问答
更多>
-
-
为什么龟头有点痒
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
为什么阴茎向下弯曲
衡水男科医院 2023-12-17
-
-
夜尿频多是什么原因导致
包头世纪泌尿专科医院 2023-12-18
-
-
我爸烟龄30年，酒龄8年
平顶山儿科医院 2024-01-24
-
-
脑缺氧会嗜睡吗？
内蒙古精神病医院 2024-01-28
推荐医院
更多>
最新问答
左手、左臂发病应如何应对？
左手四个指尖麻木是什么原因引起？
右腰发凉麻木的原因及应对方法是什么？
头有点左偏是否由小时候睡觉导致？
臀部靠近腰部长痘应如何处理？
月经期间肚子发胀且四肢无力是什么原因？
腿老抽筋应如何有效缓解？
头顶发麻、疼是什么原因导致的？
左手和左脚轻微发麻是什么原因？
腿容易发抖的原因有哪些？
高压氧治疗面瘫是否有效？
会阴处皮肤里长硬块应如何处理
甩手时左手小手指发麻应如何处理
经常产生幻觉、健忘、记忆模糊怎样治疗
62 岁母亲头晕目眩失眠多梦等是何因？
肩关节麻痛是何原因？
结节性硬化无遗传能否治愈？
双脚麻木无知觉是什么原因造成的？
如何缓解长期存在的腰部疼痛？
记忆力减退应如何有效治疗？