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回答1
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卢嘉文
辰溪县田湾镇中心卫生院
一级
康复科
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练腹肌时选择空腹还是吃饱后练习，需要综合考虑多方面因素，如身体状态、能量供应、消化负担、运动效果和潜在风险等。 1.身体状态：空腹时身体可能处于能量相对不足的状态，容易感到疲劳。吃饱后则可能因血液集中在消化系统，影响运动表现。 2.能量供应：空腹练习腹肌，初期可能依靠体内储存的糖原，但容易较快耗尽。吃饱后能获得更多即时能量，但可能导致肠胃不适。 3.消化负担：刚吃饱就运动，肠胃负担重，可能引起腹痛、呕吐等。空腹时肠胃负担较小，但长期可能影响肠胃功能。 4.运动效果：空腹练习在燃烧脂肪方面可能有一定优势，但力量和耐力可能不足。吃饱后力量相对充足，但脂肪燃烧效果可能稍逊。 5.潜在风险：空腹运动可能导致低血糖、头晕，严重时甚至昏厥。吃饱运动则增加了胃下垂等风险。 综上所述，空腹练腹肌和吃饱后练各有优缺点。一般建议在饭后 1.5 - 2 小时进行适度的腹肌训练，既能保证有一定的能量供应，又能减少消化负担和潜在风险。
2024-12-05 19:15
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