每天跑5公里对减肥是否有效？_即问即答

即问即答

每天跑5公里对减肥是否有效？

2013-12-16 11:52 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

每天跑5公里对减肥是否有效？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

袁智敏主治医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

每天跑5公里对减肥有帮助，还受饮食、代谢、运动强度、睡眠和基础疾病等影响。身体不适时，应尽快寻求专业医疗意见，遵循医生的建议进行治疗，切莫自行开处方。
1.饮食：控制热量摄入，少吃高糖高脂食物。
2.代谢：基础代谢率高，减肥效果更明显。
3.运动强度：跑步姿势正确、速度适中能增强效果。
4.睡眠：充足睡眠利于新陈代谢，促进减肥。
5.基础疾病：如甲状腺功能减退等会影响减肥。
综合多种因素，合理安排饮食、睡眠，保持正确运动强度，关注自身健康状况，有助于通过跑步实现减肥目标。
2013-12-16 12:07

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