早上起床眼睛干涩可能由用眼过度、环境干燥、泪液分泌不足、睑板腺功能障碍、眼部炎症等引起。可通过改善用眼习惯、增加环境湿度、使用人工泪液、热敷按摩、药物治疗等来缓解。 1.用眼过度：长时间使用电子设备或阅读，会导致眼睛疲劳干涩。应定时休息，每用眼 40 分钟左右，眺望远方或闭目养神 5 - 10 分钟。 2.环境干燥：空气干燥会加速泪液蒸发。可使用加湿器增加室内湿度。 3.泪液分泌不足：随着年龄增长或某些全身性疾病，泪液分泌可能减少。可适当补充富含维生素 A、B 族的食物，如胡萝卜、动物肝脏等。 4.睑板腺功能障碍：睑板腺分泌油脂异常，影响泪膜稳定性。热敷眼部，每次 10 - 15 分钟，每天 1 - 2 次，并轻轻按摩眼睑。 5.眼部炎症：如结膜炎、角膜炎等也会导致眼睛干涩。需就医明确病因，使用抗生素眼药水，如妥布霉素滴眼液、左氧氟沙星滴眼液等，或抗病毒眼药水，如阿昔洛韦滴眼液。 眼睛干涩若持续不缓解或伴有其他症状，如疼痛、视力下降等，应及时到正规医院眼科就诊，查明原因，对症治疗。同时，注意眼部卫生，避免用手揉眼。