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回答1
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何甲书 医师
河北省邢台市威县人民医院
二级甲等
内科
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眼球操是一种通过特定的眼部运动来缓解视疲劳、增强眼部肌肉力量的方法，包括转动眼球、远近交替注视、眨眼、按摩眼周、眼肌拉伸等。 1.转动眼球：双眼先平视前方，然后缓慢地顺时针转动眼球 10 圈，再逆时针转动 10 圈。转动时尽量将眼球转到极限位置，可锻炼眼外肌。 2.远近交替注视：伸出食指，放在距眼睛 30 厘米处，先注视食指 10 秒，再看向远方 10 秒，重复 10 次。有助于调节晶状体的屈光度。 3.眨眼：用力闭眼 5 秒，再睁开 5 秒，重复 10 次。能增加泪液分泌，湿润眼球。 4.按摩眼周：用食指轻轻按压眼周的睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、瞳子髎、承泣等穴位，每个穴位按压 10 秒，促进眼周血液循环。 5.眼肌拉伸：头部保持不动，眼睛尽力向左看，保持 5 秒，再尽力向右看，保持 5 秒，重复 10 次。 坚持进行眼球操对保护眼睛有一定帮助，但如果眼睛存在疾病，应及时就医治疗。
2024-12-06 01:59
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