-
回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价
-
李百花 副主任医师
北京大学第三医院
三级甲等
营养科
-
工作疲劳的缓解可从作息调整、饮食改善、适度运动、心理调节及环境优化这五个方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
2013-12-16 15:40
1.作息调整：保持充足睡眠，规律作息，避免熬夜，每天保证7-8小时的睡眠时间。
2.饮食改善：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，避免高油高糖食物。
3.适度运动：工作间隙进行简单的伸展运动，如颈部伸展、肩部旋转等，下班后可进行有氧运动，如慢跑、游泳。
4.心理调节：学会放松，通过冥想、深呼吸等方式减轻压力，保持良好心态。
5.环境优化：营造舒适的工作环境，保持室内通风良好，光线适宜。
通过综合采取上述措施，能有效缓解工作疲劳，提高工作效率和生活质量。
-
其他网友提过类似问题，你可能感兴趣
针对上述提问，推荐就医问药相关内容，希望帮助您更好解决问题
什么是慢性疲劳综合征? 慢性疲劳综合征(chronic fatigue syndrome，CFS)是以长期极度疲劳和认知功能障碍为主要表现的一组全身性综合征，其病因和发病机制未明。其基本特征为新发、持续性或反复发柞性的导致虚弱的疲劳，卧床休息亦不能缓解，持续时间超过6个月，而体检和试验室检查未见明显异常。常见的伴随症状还包括低热或自觉发热、咽喉痛、肌痛、关节痛、头痛、神经-精神症状、睡眠障碍及淋巴结肿大等非特异性表现。由于CFS可严重影响患者的工作和生话，日益受到重视。美国疾病控制中心(CDC)曾预测慢性疲劳综合征将成为2l世纪困扰人类健康的主要问题之一。越来越多的研究表明CFS不是单一的潜在精神紊乱所引发的一系列症状的主观描述，而是由免疫系统激活、下丘脑—垂体轴功能异常和某些感染因子的再活化等综合因素所致。 查看全文»
