维生素 E 和维生素 C 能否天天吃，取决于多个因素，如个体的健康状况、饮食摄入、服用剂量、服用目的以及可能的药物相互作用等。 1. 健康状况：对于健康人群，通过均衡饮食一般能获取足够的维生素 E 和 C，额外补充并非必需。但如果存在某些疾病，如慢性疾病、免疫系统问题等，可能需要在医生指导下额外补充。 2. 饮食摄入：如果日常饮食中富含新鲜水果、蔬菜等富含维生素 E 和 C 的食物，额外补充的需求相对较小。反之，如果饮食不均衡，可能需要考虑补充。 3. 服用剂量：过量服用可能带来不良反应。一般来说，维生素 E 的推荐摄入量为 14mg/天，维生素 C 为 100mg/天。超过这个剂量可能增加副作用风险。 4. 服用目的：如果是为了预防疾病，适量补充可能有益。但如果是治疗特定疾病，剂量和服用时间需遵循医嘱。 5. 药物相互作用：某些药物可能会影响维生素 E 和 C 的吸收或代谢，如抗凝药物、雌激素等。 综上所述，维生素 E 和维生素 C 并非一定不能天天吃，但需要综合考虑多种因素。建议在考虑长期服用前咨询医生或营养师，以确保安全和有效。