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回答1
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王海龙 医师
邢台市威县第二人民医院
二级甲等
内科
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18 岁高三男生晚上睡眠不好，可能是学习压力大、不良作息、环境因素、饮食不当、心理问题等所致。 1.学习压力大：高三学业繁重，精神长期处于紧张状态，容易影响睡眠。建议合理安排学习时间，适当进行放松活动，如课间休息时做简单的伸展运动。 2.不良作息：熬夜学习或睡前玩手机，打乱生物钟。应规律作息，每天在固定时间上床睡觉和起床。 3.环境因素：卧室噪音大、光线强、温度不适等。要营造安静、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 4.饮食不当：晚餐过饱或过饥，或睡前吃刺激性食物。晚餐宜适量，避免睡前 2 小时内进食。 5.心理问题：如焦虑、抑郁等。可通过与家人朋友交流，或寻求心理辅导来缓解。 总之，睡眠不好会影响学习和身体健康。如果通过上述方法仍不能改善，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。
2024-12-06 04:00
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