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申兰阔 医师
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经常感觉疲乏精力不济可能由睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力过大、慢性疾病等因素导致。 1. 睡眠不足：长期睡眠质量差或睡眠时间短会影响身体的恢复和能量储备。应保持规律的作息时间，创造安静舒适的睡眠环境，睡前避免使用电子设备。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏蛋白质、维生素和矿物质等营养物质。要保证每日摄入足够的蔬果、优质蛋白和碳水化合物。 3. 缺乏运动：身体机能得不到充分锻炼。适当增加运动量，如每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等。 4. 心理压力过大：长期的紧张焦虑会消耗大量精力。学会放松，如冥想、深呼吸、瑜伽等。 5. 慢性疾病：如贫血、甲状腺功能减退等。需及时就医检查，明确病因后进行针对性治疗。例如贫血可补充铁剂、维生素 B12 等；甲状腺功能减退可服用左甲状腺素钠片。 总之，经常感到疲乏精力不济需要综合考虑多方面因素，调整生活方式。若症状持续不缓解或加重，应及时前往正规医院就诊，查明原因。
2024-12-05 16:08
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