女生脱发吃哪些食物有助于改善？_即问即答

2024-12-05 11:37 点击扫描二维码更精彩

疾病：脱发

问题：

女生脱发吃什么比较好呢？

回答1
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谷玉锋医师

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内科

女生脱发可以通过饮食进行一定的调理，如补充富含蛋白质、维生素、矿物质、微量元素和抗氧化物质的食物，包括黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、蓝莓等。 1.蛋白质：头发的主要成分是角蛋白，摄入足够的蛋白质有助于头发的生长和修复。可以多吃鸡蛋、牛奶、豆类等富含优质蛋白的食物。 2.维生素：维生素 B 族有助于头发生长，如糙米、全麦面包；维生素 C 能促进胶原蛋白合成，像橙子、草莓等水果富含维生素 C。 3.矿物质：铁元素缺乏可能导致脱发，可食用菠菜、动物肝脏来补充；锌元素有助于维持毛囊健康，牡蛎、瘦肉等是不错的选择。 4.微量元素：硒元素能增强毛囊的抗氧化能力，食用坚果、蘑菇能补充；铜元素参与黑色素的形成，多吃黑豆、黑芝麻能摄取。 5.抗氧化物质：蓝莓、草莓等富含抗氧化物质，能减少自由基对毛囊的损伤。总之，饮食调理对于改善女生脱发有一定的帮助，但如果脱发严重，还需及时就医，查明原因，进行针对性治疗。
2024-12-05 21:14

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