减肥时运动前吃饭还是运动后吃饭好_即问即答

即问即答

减肥时运动前吃饭还是运动后吃饭好

2013-12-16 17:05 点击扫描二维码更精彩

疾病：肥胖症

问题：

减肥时运动前吃饭还是运动后吃饭好

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

何凤怡医师

中山大学孙逸仙纪念医院

三级甲等

临床营养科

减肥期间运动与吃饭的时间安排，涉及消化负担、身体状态、运动效果、健康风险、个人习惯等。药物治疗需谨慎，身体出现不适时，应首先寻求医生的意见，避免盲目用药。
1.消化负担：进食后消化系统负担重，需间隔一定时间运动，减少胃部不适。
2.身体状态：运动前空腹可能导致低血糖，影响运动表现。
3.运动效果：运动后吃饭能补充消耗，促进肌肉恢复，但要控制量。
4.健康风险：饭后马上运动有胃下垂等风险，空腹运动易疲劳。
5.个人习惯：根据自身习惯选择，关键是保持规律和适度。
综合考虑各种因素，选择适合自己的方式，并注意适量运动和合理饮食。
2013-12-16 17:20

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