头发毛躁、没有光泽可能由多种因素导致，如营养不良、频繁烫染、头发护理不当、环境影响、疾病因素等。 1.营养不良：头发的生长需要多种营养物质，如蛋白质、维生素、矿物质等。如果饮食不均衡，缺乏这些营养，头发就容易变得毛躁无光泽。建议多吃富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜水果。 2.频繁烫染：烫发和染发过程中使用的化学药剂会损伤头发的毛鳞片，导致头发失去水分和营养，变得毛躁无光泽。应减少烫染次数，间隔时间要足够长。 3.头发护理不当：错误的洗发方式、使用不合适的洗发水、过度使用热工具等都可能损害头发。选择温和的洗发水，洗发时水温适中，避免用力揉搓头发。减少使用吹风机、直发器、卷发棒等热工具的频率。 4.环境影响：长期暴露在阳光下、干燥的气候、污染的环境等都会对头发造成损害。外出时可戴帽子或使用头发防护喷雾，保持室内适当的湿度。 5.疾病因素：某些疾病，如贫血、甲状腺功能减退等，也可能影响头发的健康。如果怀疑是疾病导致，应及时就医，进行相关检查和治疗。 总之，要改善头发毛躁、没有光泽的情况，需要从饮食、护理、环境等多方面入手，保持良好的生活习惯和头发护理方式。如果问题持续存在或伴有其他异常，建议咨询医生。