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回答1
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徐莉 医师
山东省立医院
三级甲等
普内科
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经常便秘可通过饮食调节来改善，比如多吃富含膳食纤维的食物、多喝水、适当摄入油脂、补充益生菌、食用一些具有润肠通便作用的水果等。 1. 富含膳食纤维的食物：膳食纤维能增加粪便体积，促进肠道蠕动。如燕麦、糙米、豆类、蔬菜（芹菜、韭菜等）。 2. 多喝水：每天保证足够的水分摄入，有助于软化粪便。建议每天饮用 1500 - 2000 毫升水。 3. 适当摄入油脂：油脂能润滑肠道，如橄榄油、亚麻籽油等，但要适量。 4. 补充益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，如双歧杆菌、嗜酸乳杆菌等，可通过喝酸奶或服用益生菌制剂补充。 5. 具有润肠通便作用的水果：香蕉、火龙果、梨等水果富含水分和膳食纤维，有助于缓解便秘。 总之，通过合理的饮食调整，多数便秘情况可以得到改善。但如果便秘严重或持续时间较长，应及时就医，排查是否存在肠道疾病等问题。
2024-12-06 04:58
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就医问药
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