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回答1
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周义峰 副主任医师
南京理工大学医院
一级
心血管科
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想减掉脸上和肚子上的肉，可从饮食、运动、作息、按摩、心态这几方面入手。 1.饮食：控制热量摄入，减少高糖、高脂肪、高盐食物的摄取，增加蔬菜、水果和优质蛋白的比例。比如多吃西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2.运动：进行针对性的锻炼。针对脸部，可多做咀嚼动作、嘟嘴等；针对腹部，可做仰卧起坐、平板支撑等。 3.作息：保持充足睡眠，规律作息，有利于新陈代谢，避免熬夜。 4.按摩：用适当的手法按摩脸部和腹部，促进血液循环，帮助燃脂。 5.心态：保持积极乐观的心态，减肥需要长期坚持，不可急于求成。 总之，减脸上和肚子上的肉需要综合多种方法，长期坚持，才能达到理想效果。
2024-09-23 11:31
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