维生素 C 在哪个时间段服用吸收效果较好_即问即答

2024-12-05 10:17 点击扫描二维码更精彩

问题：

维生素C什么时间段吃吸收最好

回答1
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李姝影医师

山东省中医院

三级甲等

综合内科

维生素 C 的吸收效果受多种因素影响，如个人身体状况、饮食搭配、服用方式、药物剂型以及生活习惯等。 1. 个人身体状况：不同人的肠胃功能有所差异。肠胃功能良好的人群，在空腹时服用可能吸收较好；而肠胃较弱的人，饭后服用能减少对肠胃的刺激，同时也有较好的吸收。 2. 饮食搭配：如果饮食中富含铁、钙等矿物质，应间隔一段时间服用维生素 C，以免影响彼此的吸收。 3. 服用方式：选择天然维生素 C 制剂，其吸收效果可能优于合成维生素 C。 4. 药物剂型：例如泡腾片剂型，溶解后服用吸收相对较快。 5. 生活习惯：保持规律作息和适量运动，有助于提高身体对维生素 C 的吸收利用。总之，维生素 C 的最佳服用时间段因人而异，需综合考虑自身情况。在服用维生素 C 补充剂时，建议先咨询医生或营养师，遵循专业建议。同时，应注意通过新鲜水果和蔬菜摄取天然的维生素 C。
2024-12-05 14:52

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