延长性生活时间并非仅依赖药物，日常保健与生活方式调整同样重要。饮食方面，推荐富含锌、镁的食物，如牡蛎、坚果、全谷物，有助于提升性功能。运动不可忽视，定期进行有氧运动和盆底肌肉训练，增强体质与控制能力。心理因素不容小觑，压力管理和放松技巧对改善性生活质量有益。在药物选择上，一些局部麻醉剂如利多卡因凝胶，或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂类药物如达泊西汀，经医生指导使用，可能帮助延长性生活时间。然而，药物治疗前，全面评估身体状况，排除其他潜在健康问题是必要的。面对身体不适，切勿拖延，应立即就医并遵循医嘱，安全有效地恢复健康。
1.日常保健：均衡饮食，尤其重视锌、镁的摄入，加强有氧运动和盆底肌肉训练。
2.心理调适：学习压力管理技巧，采用放松练习，保持良好心态。
3.药物选择：在医生指导下，考虑使用局部麻醉剂或选择性5-羟色胺再摄取抑制剂。
4.全面评估：性生活时间短暂可能是其他健康问题的信号，需进行全面的身体检查。
5.生活方式调整：充足的睡眠、减少酒精和尼古丁的摄入，以及维持健康的体重，均对性功能有积极影响。
延长性生活时间的策略应综合考虑生活方式调整、心理调适和必要时的药物治疗。关键在于全面的生活方式改善，药物应在医生指导下谨慎使用。