哪些维生素有助于美白肌肤？_即问即答

2024-12-05 10:36 点击扫描二维码更精彩

问题：

吃什么维生素能美白？

回答1
我们邀请临床执业医师解答上述提问，您可以进行追问或是评价

王建磊医师

冠县人民医院

二级甲等

内科

维生素在美白肌肤方面具有一定作用，常见的有维生素 C、维生素 E、维生素 B3、维生素 A 和维生素 B6 等。 1. 维生素 C：具有抗氧化作用，能抑制黑色素的形成，促进胶原蛋白合成，使肌肤更有弹性和光泽。常见的食物来源如柑橘类水果、草莓、猕猴桃等。 2. 维生素 E：能对抗自由基，减少皮肤氧化损伤，延缓皮肤衰老。在坚果、植物油、绿叶蔬菜中含量丰富。 3. 维生素 B3：即烟酸，有助于改善皮肤粗糙，促进皮肤细胞的新陈代谢，减少黑色素沉着。肉类、全谷物、豆类中含有较多。 4. 维生素 A：可以促进皮肤细胞的生长和修复，维持皮肤的正常功能。胡萝卜、南瓜、鱼肝油等是其良好来源。 5. 维生素 B6：参与蛋白质和氨基酸代谢，对皮肤的健康有一定维护作用。在鸡肉、鱼类、香蕉等食物中存在。通过合理饮食摄入这些维生素，有助于改善肌肤状况，但需注意饮食均衡，不可过度依赖单一维生素。同时，保持良好的生活习惯和做好防晒也很重要。
2024-12-05 12:18

咨询相关医生