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回答1
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张东升 医师
广州市第一人民医院
三级甲等
心血管内科
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减去脖子上的肥肉可通过饮食调整、针对性运动、良好体态、颈部按摩以及规律作息等方式来实现。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪和高糖食物的摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白质的摄取。比如西兰花、苹果、鸡胸肉等。 2. 针对性运动：进行仰头伸展、颈部拉伸、左右转头等动作，每组重复 10-15 次，每天进行 3-4 组。 3. 良好体态：时刻注意保持挺胸抬头，避免长时间低头或弯腰驼背。 4. 颈部按摩：用手指轻轻按摩颈部两侧和后方，促进血液循环，缓解肌肉紧张。 5. 规律作息：保证充足的睡眠，有利于新陈代谢和身体机能的恢复。 减去脖子上的肥肉需要长期坚持，多种方法综合运用，并且要有耐心和毅力。
2024-12-05 13:00
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