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肖起涛 主治医师
家庭医生在线合作医院
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内科
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防止脚踝扭伤,可从增强脚踝力量、做好热身准备、选择合适鞋子、注意运动场地、保持正确姿势等方面着手。 1.增强脚踝力量:通过踮脚尖、脚踝旋转等练习增强肌肉力量。 2.做好热身准备:运动前充分活动脚踝关节,拉伸韧带。 3.选择合适鞋子:提供良好支撑和稳定性,避免过高或过低的鞋跟。 4.注意运动场地:确保场地平整,无障碍物。 5.保持正确姿势:如跑步时步伐适中,避免过度内翻或外翻。 总之,预防脚踝扭伤需要多方面注意和努力。在日常生活和运动中养成良好习惯,能有效降低脚踝扭伤的风险。
2024-12-06 05:11
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