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肖起涛 主治医师
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预防脚踝扭伤，可从增强脚踝力量、做好热身准备、选择合适鞋子、注意运动场地、保持正确姿势等方面入手。 1.增强脚踝力量：通过日常的提踵、踮脚尖等训练，强化脚踝周围肌肉力量，提高稳定性。 2.做好热身准备：运动前充分活动脚踝关节，拉伸韧带，降低受伤风险。 3.选择合适鞋子：保证鞋子提供足够的支撑和稳定性，避免鞋跟过高或鞋底过滑。 4.注意运动场地：避免在不平坦、湿滑或有障碍物的场地运动。 5.保持正确姿势：行走、运动时保持身体平衡，避免过度内翻或外翻脚踝。 总之，预防脚踝扭伤需要多方面注意，养成良好的运动习惯和生活方式，以降低脚踝受伤的可能性。
2024-09-23 21:06
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