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怎样有效防止脚踝扭伤

如何防止脚踝扭伤·~~~~~~

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    我们邀请临床执业医师解答上述提问,您可以进行追问或是评价

    肖起涛 主治医师

    家庭医生在线合作医院

    其他

    内科

    防止脚踝扭伤,可从增强脚踝力量、做好热身准备、选择合适鞋子、注意运动场地、保持正确姿势等方面着手。 1.增强脚踝力量:通过踮脚尖、脚踝旋转等练习增强肌肉力量。 2.做好热身准备:运动前充分活动脚踝关节,拉伸韧带。 3.选择合适鞋子:提供良好支撑和稳定性,避免过高或过低的鞋跟。 4.注意运动场地:确保场地平整,无障碍物。 5.保持正确姿势:如跑步时步伐适中,避免过度内翻或外翻。 总之,预防脚踝扭伤需要多方面注意和努力。在日常生活和运动中养成良好习惯,能有效降低脚踝扭伤的风险。

    2024-12-06 05:11
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许建中

许建中 / 主任医师

擅长:关节置换和关节镜技术。 留美归国后率先在省内成熟开展了关节置换不输血技术,膝单髁置换技术,保留部分原假体的关节置换感染控制技术,膝关节感染一期翻修技术,膝置换后慢性疼痛的诊断治疗技术,老年膝关节置换后运动恢复的研究,省内率先开展了肩关节疾病的关节镜及置换技术,股臼撞击症的诊断及手术治疗。

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李永革

李永革 / 主任医师

擅长:擅长脊柱脊髓损伤、颈椎病、腰椎间盘突出症、胸腰椎管狭窄症、椎体滑脱症等综合微创治疗技术及关节置换手术。

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李莹

李莹 / 主任医师

擅长:近视手术(全飞秒Smile、个性化飞秒Lasik、千频个性化SmarTPRK等、老花眼激光等)

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