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吴雪飞 医师
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生活中不少蔬菜都具有一定的补钙作用，如荠菜、菠菜、苋菜、芹菜、西兰花等。 1.荠菜：荠菜富含多种维生素和矿物质，其中钙含量较为丰富。 2.菠菜：菠菜不仅含有钙，还有铁等多种营养成分。 3.苋菜：苋菜中的钙质容易被人体吸收利用。 4.芹菜：芹菜在提供钙的同时，还能促进肠道蠕动。 5.西兰花：西兰花营养丰富，所含的钙有助于维持骨骼健康。 这些蔬菜都能在一定程度上为身体补充钙质，但要达到良好的补钙效果，还应注意饮食的均衡和多样化。
2024-12-05 14:40
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